Kikucchiのひとりごと

深夜帰宅翌日。 tenki.jpによると最低気温は25.2℃ (05:21)。 熱帯夜でした。 予定時刻に起きられるはずもなく、あわただしく準備。 起床後約30分でランニング開始。 本日ゼリー飲料は凍らせてポケットに入れました。 周回コース2周目突入時点で冷たさはキープしていましたが、凍っていると感じたのはほんの一部。 爆速自然解凍。 2周目はほぼシャワーラン。 帽子のおかげで顔がグチャグチャになることなく快適。 ランニングウエアはビチョビチョ。 タイムは絶望的ですが、無事に完走できて満足。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間32分23秒 気温：25.4℃ 風速：0.5m/s

普段「素肌しずく ゲルSa 100g」を使っていますが、ジャータイプなのが個人的に嫌い。 【最短当日お届け(チケット要)】 素肌しずく ゲル Sa 100g 【素肌しずく】 オールインワン化粧品 楽天で購入 これまでダイソーで購入して偶然ストックしていた「ナチュラルワンタッチスリムボトル(2個)20mL」に詰め替えて使用していたのですが、まめに詰め替えるのが面倒。 使っていたボトルはコチラ⇒ ナチュラルワンタッチスリムボトル（２個） ２０ｍＬ もう少し大きめの容器を求めて近くのダイソーへ行ってみた。 「ソフトワンタッチボトル(丸)100mL」を購入。 実際に詰め替えてみたところ8割くらいに収まって丁度良かった。 購入したボトルはコチラ⇒ ソフトワンタッチボトル（丸） １００ｍＬ

本日の日の出時刻は4:38。 一昨日、花火鑑賞して帰宅後、水分を大量摂取。 最初は水を飲んだのですが違和感。 最終的に冷蔵庫あった乳酸菌飲料を摂取して落ち着きました。 トータル1L以上摂取したと思います。 水分を大量摂取してから就寝したのに夜中にトイレで目覚めることのないレベルの脱水だったようです。 昨日は普通に振る舞っていましたが本調子ではなかった。 一昨日の不安から、お守りとしてゼリー飲料持参でランニング。 高湿度高気温ランニングは荷物を背負って走っている感じの重さ。 いつもは周回コース3周目は汗すら出ない。 本日は最初から最後まで汗ダラダラ。 ゼリー飲料に頼ることなく完走。 完走後tenki.jpを確認したら、最低気温は25.3℃ (06:12)でした。 熱帯夜からのランニングはつらい。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間33分48秒 気温：25.5℃ 風速：0.9m/s

本日の日の出時刻は4:35。 深夜に目覚めてからよく眠れないまま起床。 体調悪い自覚はありませんがスピード出せず。 最初から最後までゆるゆる走りました。 7月の月間走行距離は120.91km。 基本的に休日ランニング。 今月は休みのタイミングが良くて8回も走ることができました。 勤務表職人に感謝。 8月は旅行があるので月間走行距離100km越えは厳しいと予想。 その分旅行で歩きまくる予定。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間34分11秒 気温：23.5℃ 風速：0.4m/s

本日の日の出時刻は4:32。 起床した4:10頃は薄明るい状態。 2か月前はギンギラギンに明るかった記憶。 日の出前室温極寒起床からのやること盛りだくさんこなしてから開始。 周回コース1周目の駅前で珍しい列車「ひなび（陽旅）」を目撃。 2周目突入前に一旦帰宅。 スマホ持参して再開。 実は昨年も同じくらいの時期のランニング中に見かけていました。 昨年は撮影できなかったので周回コース2周目は撮り鉄ラン。 帰宅後、「ひなび（陽旅）」についてググってみたところ、「JRE MALL Media」さんのHP にありました。 https://media.jreast.co.jp/articles/4399 北東北を走る、のってたのしい列車として2023年12月23日にデビューしたようです。 帰宅後の予定が遅れましたが、こんな日もありありのあり。 7月の月間走行距離は本日現在105.86km。 ☆本日の記録☆ 距離：15.54km（※キョリ測で計測） 時間：1時間34分32秒 気温：23.8℃ 風速：0.7m/s

本日の日の出時刻は4:28。 丑三つ時の目覚めにより寝不足ランニング開始。 表現ヘタクソですが、周回コース3周目になると、汗かいた後の唇は塩味。 1時間30分で完走する難易度UPの高気温高湿度ランニング。 後半のスピード落ちすぎ。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間33分19秒 気温：23.7℃ 風速：0.9m/s

本日の日の出時刻は4:25。 深夜帰宅翌日は眠いけど頑張って起床してランニング開始。 周回コース3周のうち2周目までは滝汗。 3周目は汗も出ず最後の2kmは心拍数上昇をガーミンで確認。 マジで苦しかった。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間30分28秒 気温：22.9℃ 風速：0.7m/s

本日の日の出時刻は4:21。 1か月前は薄明るかった時間帯も現在は暗闇。 自宅を出たらミスト状の雨降り。 眼鏡は細かい水滴だらけ。 見かけた人目線としてはやばいヒトだったかもしれません。 それなりの湿度だったと思いますが、最近の高気温高湿度に比べたら走りやすかった。 前回ランニング後1か月に及ぶ悩みをググって解決。 【Garmin245の「今日のおすすめワークアウト」を非表示にする方法】 https://co2max.net/recommendation/ おかげさまで快適にランニングを開始できました。 この後、公式サイトの取説に書いてあるのを確認しました。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間32分37秒 気温：18.5℃ 風速：0.5m/s

本日の日の出時刻は4:19。 雨が降りそうな曇り空。 自宅を出たらガチ雨。 走れそうな雨降りだったのでランニング開始。 降ったり止んだりプラス滝汗でびっちょびちょ完走。 毎回イライラしていた原因をググって解決。 【Garmin245の「今日のおすすめワークアウト」を非表示にする方法】 https://co2max.net/recommendation/ ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間32分36秒 気温：23.1℃ 風速：1.6m/s

本日の日の出時刻は4:16。 雨が降りそうな曇り空。 ランニング後半は雨降り。 帰宅後のTシャツがいつもより重い。 絞れば水分が出てくるほど濡れていました。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間30分49秒 気温：24.0℃ 風速：1.0m/s

深夜帰宅翌日。 普段の休日早起きより1時間遅く起床。 日中30℃越え予報なので仕方なく早起き寝不足ランニング決行。 走る前はしっかり煎餅と小魚と水分補給。 水分は意識して多めに補給。 日焼け止めもぬりぬり。 太陽がしっかり昇っていて蒸し暑い。 本日も安定のワークアウトにイラッ。 登校時間帯にかぶるので、いつものコースの走る順序を変えて走りました。 走り始めの時間帯は24.5℃(6:00)で完走時間帯は26.7℃(7:30)。 後半は滝汗が途絶えてしまう蒸し暑さでした。 帰宅後はひたすら水分補給。 ☆本日の記録☆ 距離：15.07km（※キョリ測で計測） 時間：1時間27分06秒 気温：24.5℃ 風速：0.8m/s

本日の日の出時刻は4:13。 毎回毎回ワークアウトから開始しようとする現象にイラっとしながら開始。 3周目の信号待ちでおっさんランナーに一旦追い越されるも即追い越し。 後ろから荒い息遣いだけ聞こえてくる。 疲れるから追い越してよぉ。 6月の月間走行距離は125.15kmでした。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間28分24秒 気温：17.9℃ 風速：0.9m/s

本日の日の出時刻は4:12。 ガーミンでランを選択後、ワークアウトが第一選択で出てくるの邪魔。 キャンセルを選択してから開始。 マジメンドクサイ。 ワークアウトとかお上品な走り方する余裕がない。 休日早起きして人通り少ない時間帯に走れるだけ走るのが限界。 自宅出た時、ここ数回のランニングより若干湿度低めの感じ。 気温はそれなりだったので、2kmくらい経過したころから滝汗。 帰宅後も滝汗。 6月の月間走行距離は本日現在110.1km。 イベントに参加していたのを忘れていました。 片道1.55kmの通勤ランが含まれているので、達成までの回数マシマシ。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間29分42秒 気温：20.3℃ 風速：0.8m/s

本日の日の出時刻は4:10。 前回ワークアウトから開始してしまった反省から慎重に確認してから開始。 っていうか、なんでワークアウトから開始しようとするのか謎。 ガーミン45sより難易度高いガーミン55。 走りながら既に滝汗。 走っているときに爆速女性ランナーを見かけました。 早朝からあんなに走れるなんてすごい。 身体が起きたらもっと速いんだろうな。 完走後も滝汗。 ふと思って梅雨入りを検索したところ今年は6/14(土)でした。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間29分43秒 気温：22.9℃ 風速：1.1m/s

本日の日の出時刻は4:10。 今年最速日の出時刻は6/13～15の4:09。 今後は日々日の出時刻が遅くなるのを実感することになります。 休日なので早起きランニング。 2代目ガーミンを使いこなせず、何故かワークアウトで開始。 高湿度滝汗の季節はツライ。 思うように進まない。 メンタルの状態がイマイチのようで自宅近くで予定コースを間違えました。 間違えた分距離稼ぎして完走。 帰宅後、ガーミンの記録を編集。 ☆本日の記録☆ 距離：15.48km（※キョリ測で計測） 時間：1時間33分03秒 気温：21.3℃ 風速：0.4m/s

普段通り起床してからのランニング。 早起きしなかったのは雨予報で実際雨降り。 本日からガーミン55を相棒に走ります。 雨上がりのランニングだったので高湿度。 滝汗完走。 東京レガシーハーフマラソン2025について。 女性ランナー先行抽選の当落通知は6月13日(金)。 13日の金曜日という奇跡。 当選しました！ 当選確認後速攻参加費支払い。 3年連続参加する機会を頂けたことに感謝。 2023は一般枠。 2024はスポンサー(Sky株式会社様)枠。 体調を整えつつありがたく走りたいと思います。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間29分35秒 気温：19.5℃ 風速：0.9m/s

★ガーミン「ForeAthlete 45S（White）」のこと★ ガーミンは氷点下で1時間20分持たない状態。 ポンコツ市民ランナーなのでハーフマラソン計測不可。 5月中旬からHP経由で数回依頼し自動返信メールは来るものの詳細メール来ず。 最終的に電話で修理依頼したところ、バッテリー交換は行っておらず丸ごと交換。ForeAthlete45SがないためForeAthlete55Whiteでよければ対応可能とのこと。 HP「修理料金のご案内」より ・商品名：ForeAthlete 45S ・修理価格（税込）：¥13,640 ・修理サービス終了予定日：2025/06/30 修理サービス終了予定日に気付かなかったら新機種購入一択だった。 電話問い合わせ メールが問題なく届くかテストメールの確認がありました。 ↓ 案内メール「GARMIN 修理詳細のご案内」 後でHPにある「配送について」の項目を確認したところ「クロネコヤマト宅急便コンパクト」を推奨しているようです。 今回の修理品はベルト一体型なので入る気がしないというか、HPを読んでいなかったので、「宅急便 60サイズ」で送付しました。 送料は自己負担(コンビニ宅急便 60サイズ960円)です。 ↓ 修理品送付後に届いたメール「GARMIN修理品検証結果のご連絡」の一部 ご使用の製品は、半導体不足の影響により製造が急遽終了し、交換製品のご用意が出来かねます。 その為、後継機種ForeAthlete55Whiteへ機種変更の交換をご提案させて頂きます。 製品の詳細は下記URLをご参照ください。 商品番号 010-02562-41 https://www.garmin.co.jp/products/intosports/foreathlete-55-whitestone/ ベルトも交換対応といたします。 上記内容にて交換をご希望の場合、お客様専用URLより「お支払い」からクレジットカード情報入力、 修理キャンセルの場合は「修理を継続しない」選択いただきご回答をお願いいたします。 ココで問題発生。 いつものクレジットカードで支払いしようとしたら3Dセキュア必須。 代替機使用中なのでアプリ入れていない。 仕方なくSMS認証できるほうのクレジットカードで支払い。 経過について。 6/9昼電話夕方発送→6/11到着＆支払い→6/13...

深夜帰宅翌日。 寝坊しましたが予定した時刻からランニング開始。 ガーミンは修理交換依頼のため、代替機スマホ持参で走りました。 気温の割に湿度が低かったようで滝汗になることなくさっぱり完走。 昨日は勤務前に整形外科受診。 過去の勤務先が一緒の先生のところです。 久々に会った先生の頭頂部は時間の経過を感じさせる状態でした。 受診理由のメインは別のほう。 左足の痛みも気になっていたので一緒に診察してもらいしました。 痛みの場所は踝と土踏まずの間。 ググると出てくる病名を事務員さんに伝えていました。 当時の私、ランナーキャラを一切出すことなく仕事をしていました。 月間走行距離を聞かれたのと大会出場歴を聞かれたのが超恥ずかしい。 月間走行距離100kmで大会はたまに出ていますと回答。 大会参加は費用負担大なので都会の高倍率抽選大会応募と自主練専門。 インソールの購入を勧められたのと足の湿布処方でおしまい。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間27分04秒 気温：21.6℃ 風速：2.8m/s

本日の日の出時刻は4:10。 ほとんど眠れず朝を迎えました。 そして準備して普通に走りました。 普通に眠りたい。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間30分01秒 気温：17.5℃ 風速：0.7m/s

本日の日の出時刻は4:11。 今年最速日の出時刻は6/13～15まで4:09のようです。 スマホの修理依頼品を持って集配時刻6:00の郵便局前ポストまでランニング。 その後いつものコースまでランニングで戻り、いつものコースをランニング。 気持ちよい天候でした。 ☆本日の記録☆ 距離：16.27km（※キョリ測で計測） 時間：1時間36分45秒 気温：11.8℃ 風速：0.5m/s ※おまけ※ 5/30通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分52秒 気温：16.5℃ 風速：0.6m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分38秒 気温：19.8℃ 風速：1.4m/s 6/2通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分43秒 気温：16.7℃ 風速：1.1m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：9分02秒 気温：24.0℃ 風速：1.3m/s

深夜帰宅翌日のランニング。 1時間遅く起床するはずがいつもの時間にスッキリ目覚めました。 日差し強めのランニング。 帽子をかぶってアームカバー装着。 それでも日に当たった部分は日焼け。 日焼け止めは苦手。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間27分06秒 気温：16.8℃ 風速：0.8m/s ※おまけ※ 5/26通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分13秒 気温：14.7℃ 風速：0.8m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分29秒 気温：17.5℃ 風速：3.3m/s

深夜帰宅翌日のランニング。 布団の中では足が重すぎましたが、起きたら普通。 気温高めで1周目から鼻から汗が滴る。 ラスト1周の後半でなんとなく空が暗くなり始めました。 あと1km程のところでいきなり雨。 最後の最後でずぶ濡れランニング。 寝不足でしたが寝起きランニングではなかったので前回よりタイムはいい感じ。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間24分57秒 気温：17.2℃ 風速：0.9m/s

本日の日の出時刻は4:21。 日の出前に起床した時点で朝焼け状態。 前日雨降りだったので高湿度。 寝起きの蒸し暑さでベストタイムとは程遠い。 日中走れる季節になるまでこんな状態なんだろうな。 一昨日の通勤ランは普通に職員玄関まで走ったので若干距離が伸びています。 やっぱメンタル疲れている。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間31分28秒 気温：16.5℃ 風速：0.6m/s ※おまけ※ 5/16通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.58km（※キョリ測で計測） 時間：8分34秒 気温：18.3℃ 風速：0.5m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分52秒 気温：23.0℃ 風速：1.8m/s

本日の日の出時刻は4:23。 濃霧の影響かミストより少ない感じの状態から開始。 自分ではMaxで走っているつもり。 タイムをみると寝起きだなって感じのスピード。 20℃超になってきたらさらにタイム落ちそうだね。 通勤ランは珍しくいつものゴール地点より少しだけ走ったので距離追加。 前回のコース間違えに続きメンタル疲れているなって感じです。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間29分57秒 気温：13.2℃ 風速：1.3m/s ※おまけ※ 5/14通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.58km（※キョリ測で計測） 時間：8分48秒 気温：14.7℃ 風速：0.8m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分44秒 気温：22.0℃ 風速：1.8m/s

本日の日の出時刻は4:27。 起床した時点で明るかったです。 5月に入ってようやく長距離走る時間を確保。 終始風強め。 ゴール間近でコースを間違えました。 体力っていうよりメンタル疲れてるな。 ☆本日の記録☆ 距離：15.26km（※キョリ測で計測） 時間：1時間31分39秒 気温：17.2℃ 風速：5.5m/s ※おまけ※ 5/9通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分25秒 気温：10.4℃ 風速：1.1m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分43秒 気温：18.3℃ 風速：3.3m/s

家族の休みに合わせて1泊2日の旅行。 1日目は約12km歩きました。 8年ぶりの江ノ島&鎌倉。 前回訪問時は新幹線の時間に合わせて行動したので行きたい所をすべて行けず。 今回は前回行けなかった所から訪問。 8年前との違いは外国人率かなり高い。 日本に来る外国人はそれなりの層なので容姿の整っている人が多い。 撮影に時間を掛ける外国人で思うように撮影できない。 江ノ島に時間掛けすぎたので、鎌倉着いた頃は夕暮れ。 宿泊したのは東横イン「浮世絵小部屋」プラン。 エコバッグもGET。 ご当地GENKIバッジも購入しました。 2日目は約18km歩きました。 前日歩きすぎでふくらはぎの筋肉痛。 久々に東京駅から日本橋駅まで歩きました。 大手町駅まで歩くより近くてラク。 浅草寺から東京スカイツリーまで歩きました。 電車で移動するより景色を堪能できていい。 最後に皇居東御苑を散策。 日本中の植物があるので散策楽しい。 帰宅後判明したこと。 業平橋から東京スカイツリーをみて懐かしくなり撮影画像を捜索。 2010/5/3の「現在のタワーの高さ358m」 2010/5/5の「現在のタワーの高さ368m」 撮影当時の記憶はどうすれば1枚に収まるか。 業平橋で撮影時、無理な姿勢にならず撮影できた違和感。 撮影画像を確認すると橋と周囲の建物が違う。 Googleマップでひたすら探す。 京成橋2010/1の「現在のタワーの高さ281m」画像発見！ 橋と周囲の建物が一致。 東京スカイツリー建設当時に写真撮影した場所は京成橋でした。 2010年と2025年にみた景色、それぞれ素敵な思い出。 暑すぎず晴天に恵まれて充実した2日間でした。

早起きしましたが雨降り。 二度寝して通常通り起床後やることやってから開始。 風が吹いていたので半袖Tシャツ+アームカバーでちょうどよかったです。 駅前の桜の木はすっかり黄緑色の葉桜に変わりました。 2日前は約1か月ぶりの通勤ラン。 通勤経路は2/3橋を渡る。 坂道がきつくてトレーニングにちょうどいい。 4月の月間走行距離は123.5kmでした。 2か月連続で月間走行距離120km超を達成！ ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間23分55秒 気温：11.2℃ 風速：3.7m/s ※おまけ※ 4/28通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分35秒 気温：11.7℃ 風速：1.1m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分31秒 気温：13.4℃ 風速：2.0m/s

本日の日の出時刻は4:44。 起床した4時頃は既に明るくなりつつある感じでした。 4/8に桜の開花宣言から4/15に満開。 前回ランニング時は満開から散り始めで葉がクルクルしている感じ。 本日はしっかり葉が開いて桜は殆ど散った葉桜。 駅近くではランナーさんを複数みかけました。 身体が目覚めていない時間帯のランニングはわかりやすくタイムが落ちる。 4/26現在の月間走行距離は105.35km。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間29分55秒 気温：5.0℃ 風速：1.3m/s

お花見スポットへ行った翌日のランニング。 4/8に桜の開花宣言から4/15に満開。 その後、毎日不安定な天気。 昨日は雨予報の隙間に家族と観光地へ行ってお花見。 観光客でごった返す前の時間帯に行きました。 観光地周辺を散歩をしながら通りかかった宿泊施設。 小学校の修学旅行で宿泊した場所で間違いないことを確信。 うっすら記憶と地図だけじゃわからなかった川の音。 完全一致しました。 本日のランニングコース。 昨日までの雨降りで花びらがだいぶ落ちていました。 前回ランニング時に満開だった桜の隣でひっそりしていた1本の桜が満開。 きれいでした。 お花見しながら走りることができて幸せ。 この日の昼食は某ラーメン店で食事。 某ラーメン店では、最後にスープを飲む段階になって、黒い浮遊物発見。 無視できない虫がいらっしゃいました。 いつ入ったんでしょうね。 店員さんに話して返金対応となりました。 後味悪い昼食後は4/19に満開になった県内の超有名お花見スポットへ。 南側から1時間15分渋滞に巻き込まれて到着。 過去の画像を検索したら10年ぶり(2015年4月18日)の訪問だったようです。 10年前も満開のときに訪問。 10年前の画像はデジカメとスマホで撮影。 スマホの画像が半分ほど壊れていました。 10年前の10年後も満開訪問できました。 たくさんスマホで撮影。 いい思い出。 次はいつ行けるかな。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間26分45秒 気温：10.0℃ 風速：1.5m/s

深夜帰宅翌日のランニング。 4/8に桜の開花宣言から4/15に満開。 ランニングコースの桜も満開。 お花見しながら走りました。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間24分18秒 気温：11.2℃ 風速：0.6m/s

本日の日の出時刻は5:04。 日の出前からランニング開始。 4/8に桜の開花宣言。 前回ランニングをした一昨日は桜がぽつり咲いていた程度。 本日は満開。 早すぎる。 残り1kmきったところで雨が降ってきた。 スマホを濡らさないように走った。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間28分26秒 気温：11.4℃ 風速：3.3m/s

前回同様微妙な気温。 本日はTシャツ+アームカバーにしました。 気温上昇してきたこともありちょうどよかったです。 前回は桜のつぼみが白くなってきたなってきた感じでしたが、本日はつぼみがぐんと大きくなって遠くから見ると濃いピンク。 数日前に開花宣言が出たこともあり、何輪か咲いていました。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間25分17秒 気温：5.7℃ 風速：0.6m/s

本日の日の出時刻は5:13。 日の出とともに起床し準備して開始。 微妙な気温だと服装に困る。 Tシャツ+ウインドブレーカーだと汗ばむし、Tシャツ+アームカバーだと寒い。 Tシャツ+パーカー（←言い方古い）にしました。 結果、快適に走ることができました。 3/31にランニングをした夕方から気になっている右膝痛。 湿布を貼っていた数日間よりは痛みは引いています。 床に座ったりしゃがむときに痛みが気になる。 歩いたり走っているときは痛くないので悩む。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間27分14秒 気温：5.8℃ 風速：0.4m/s

深夜帰宅翌日のランニング。 ちょー眠い。 予定があるので仕方なく普段通り起床して準備後開始。 今回からナイキペガサス39(FD0388-010)を着用。 時折好きなデザインを眺めながら走りました。 デザイン重要だわ。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間25分46秒 気温：5.7℃ 風速：2.5m/s

昨年は入院したので、医療費が普段より高額。 月跨ぎ入院で損な部分もありつつ、高額療養費制度サマサマ。 通院も含めると年間の医療費が10万円以上になる可能性。 Excelの「医療費集計フォーム　Ver.3.1」を使用をしてコツコツ入力。 自身の通院と家族の通院を集計したら余裕で10万円突破。 入力した合計金額 支払った医療費の金額　164,089円 入力した合計金額のうち、補填される金額　40,000円 医療費控除の結果、16,731円還付されました。 医療費控除は家族分をまとめて確定申告できるとのことで情報収集。 収入の高い家族が確定申告するとお得との情報。 確定申告の時期は家族にとっては仕事柄多忙Maxの最悪タイミング。 強制的に確定申告してもらいました。 マイナンバーカードから読み込むだけだと、セルフメディケーションに該当する医薬品は申告できないので、医療費集計フォーム添付が必須。 最終的にPCから医療費集計フォームを添付して確定申告したようです。

本日の日の出時刻は5:22。 朝からランニング。 自宅階段はうっすら雪。 周りにある住宅の屋根や自動車の上にもうっすら雪。 道路は雪なし。 ヒンヤリ気持ち良かったですが寒い。 ランニング後の自宅階段の雪はとけていました。 昨年8月から着用していたナイキペガサス40はこれで履き納め。 東京レガシーハーフマラソン2024の時に着用しました。 次回からはナイキペガサス39(FD0388-010)。 デザインが気に入って購入したのに履きそびれていました。 購入履歴を確認したら2023年5月24日に注文したシューズでした。 3月の月間走行距離は156.7kmでした。 2月は天候不良と体調不良で走行距離が60.2kmなのでよく頑張った。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間27分11秒 気温：0.3℃ 風速：0.6m/s

本日の日の出時刻は5:25。 日の出時刻がどんどん早くなっています。 ランニング中にみかけたのは、遠目に走り去っていくランナーさん、数回すれ違ったランナーさん、信号待ちではガーミンランナーさんがいました。 信号待ちで見かけたランナーさん、次の信号では赤信号を渡っていました。 道路交通法は守りましょう。 帰宅後は昨夜家族の帰宅が遅すぎてできなかった家事。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間26分55秒 気温：5.5℃ 風速：3.0m/s

本日の日の出時刻は5:30。 日の出前に起床して準備して開始。 濃霧とは異なるなんとなく黄色い感じ。 黄砂の影響で太陽が赤く見えました。 帰宅後にティッシュで顔を拭いたら黄砂と思われる細かい砂が付着。 鼻をかんだら黄砂と思われれる細かい砂が付着。 黄砂の隙間産業。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間27分03秒 気温：9.8℃ 風速：1.1m/s ※おまけ※ 3/24通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分42秒 気温：1.0℃ 風速：0.8m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分27秒 気温：12.2℃ 風速：1.9m/s

本日の日の出時刻は5:35。 普段は布団でポイ活している時間帯に起床して準備。 小雨予報にビビりながら開始。 実際は小雨より少ない雨。 半袖Tシャツ+ハーフパンツ+ランニングタイツ+アームカバーでちょうどよかったです。 休日で人通りの少ない時間帯は、薄着してもすれ違いざまに寒そうと言われないのがイイ。 寝起きすきっ腹ランニングなのでタイムはそれなり。 3/23現在の月間走行距離は108.45km。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間26分08秒 気温：7.6℃ 風速：0.6m/s

やることの合間にランニング。 今月の家事ノルマを終わらせられないことが発覚し年休取得。 家事代行してくれるロボット欲しい。 マジしんどい。 ワークライフバランスなんか几帳面な人には絶対無理。 テキトーな人くらいしか両立できないって。 ランニングはいつもより身体が動いたようで満足タイム。 過去の履歴を調べてみた。 東京レガシーハーフマラソン後に何度か満足タイムを発見。 体調と気象条件次第タイムが大きく変わるランニング。 3/18(火)19:02に受信したメール。 ASICSの東京マラソン2026出走権プレゼントキャンペーン抽選結果は落選。 また何かに応募してみます。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間23分10秒 気温：3.3℃ 風速：1.0m/s

連続深夜帰宅翌日のランニング。 眠いけど頑張って起床し寝不足スタート。 近所の小学校は卒業式。 卒業生の登校時間帯が遅く、家族で登校しているご家庭もあったようです。 ハレの日に悪天候ではなくてよかった。 ※小学校の卒業式は雪で卒業式のセリフ変更レベルだった北国某所。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間25分20秒 気温：3.1℃ 風速：0.5m/s

深夜帰宅翌日のランニング。 眠いけど家族との時間を少しでも確保するために寝不足スタート。 風が強く気温の割に寒く感じました。 帰宅後は家族とランチドライブ。 本日もしっかり充電スタート。 ガーミンがバッテリー切れになる前に完走できました。 3/12は1/24以来の通勤ラン。 この間、天気が悪くて走れなかったこともありましたが、肉を食べる度に謎の体調不良。 ようやく、謎の体調不良に伴う吐き気も収まり、通勤ランしたい気持ちと天候に恵まれました。 久々通勤ランの帰宅時は今年初二桁気温。 半袖Tシャツで帰宅ランしました。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間26分52秒 気温：5.1℃ 風速：4.4m/s ※おまけ※ 3/12通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分50秒 気温：2.2℃ 風速：0.4m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分40秒 気温：14.2℃ 風速：2.3m/s

本日の日の出時刻は5:56。 調べたら3/6は6:01で3/7は5:59でした。 早朝ランニングをした3/2は6:07。 日々日の出時刻が早くなっています。 最後の信号を渡り終えた残り約1kmでガーミンが力尽きました。 1/22以来の3回目です。 走る直前まで充電していました。 新機種発売されたら即購入したいけど限界かな。 帰宅後即充電。 ガーミンを確認したら「13.87km　タイム1:21:14　ペース5:51」と表示。 帰宅後はやること盛り沢山。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間： 1時間27分05秒 （※推測時間） 気温：-0.2℃ 風速：0.5m/s

本日はやることやってからランニング開始。 後半一時的に小雨。 先月体調崩してからペースが落ちた感じがする。 悪いことろがなければいいな。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間26分04秒 気温：6.0℃ 風速：4.1m/s オススメ保湿ローション ★こちらで購入可能です★ セキューラML 236mL https://item.rakuten.co.jp/muranaka/453-032-51/

本日の日の出時刻は6:07。 起床する頃には明るくなっている。 普段通り起床してさっさと準備して開始。 2年前は東京マラソン走っていたんだよね。 1年前は体調不良でランニングお休みしていたよね。 いろいろ思い出しながら完走。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間27分03秒 気温：-1.0℃ 風速：0.7m/s オススメ保湿ローション ★こちらで購入可能です★ セキューラML 236mL https://item.rakuten.co.jp/muranaka/453-032-51/

通院後のランニング。 今回の通院は前回から6か月後。 通院で利用しているバスが交通系IC対応に変わったことに驚き。 なので磁気カードは6月30日で終了するとの案内がありました。 病院に到着後、ファミマで【セキューラML】を購入。 入院中レンタルでGetして現在も愛用中。 めっちゃ使い心地が良くてオススメです。 本来は終診で以後検診は開業医でも構わないこと、何かあったとき紹介状や高額初診料が必要であること、予約すれば1年後に受診可能であるとの説明を受けたうえで1年後に予約。 本音として、特に近くの開業医だけは二度と行きたくない。 普通に以前の勤務先で受診するのが安心。 単純にテンポよく診察してくれる先生が好みなだけです。 2週間前の嘔吐と下痢以降、食事のたびに吐き気なのかゲップなのかわからない変な感じ。 受診した方が良いのか悩む。 ランニングは晴天で風は強かったですが、流されることなく完走。 2月は天候に恵まれなかったり体調不良で月間走行距離100kmに届かず。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間27分46秒 気温：7.2℃ 風速：4.5m/s ★こちらで購入可能です★ セキューラML 236mL https://item.rakuten.co.jp/muranaka/453-032-51/

いつも通り起床して急いで準備後ランニング。 時間なさ過ぎてすきっ腹ラン。 寝起きすきっ腹なのでスピードでない。 氷点下だけど気持ちよく走ることができました。 服装のバランス大事。 帰宅後は急いで朝食。 休日はゆったり過ごしたい。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間28分34秒 気温：-2.7℃ 風速：0.9m/s

何故か休みなのでランニングから約3週間。 ようやく走ることができました。 一番危険な日陰の雪解け氷道は慎重に走りました。 久々のランニングは少しだけ強めの風でしたが晴天で気持ちよかった。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間27分43秒 気温：3.1℃ 風速：4.2m/s

前回ランニング後、雪の影響で道路状況が悪くてランニングを断念する日々。 前回ランニング数日前から腹痛地獄の後、先週は嘔吐と下痢で体調不良。 家族の誕生日当日は朝からOS-1を買って来てもらい500mlを2本飲みました。 誕生日らしいことは何もできなかった。 体調不良から十分に復活しないまま、3か月前に予約していた記念日旅行。 これまでは記念日メシでしたが、近所のレストランが閉店して別のお店になったので思い切って食事重視で宿泊先を選択。 「ホテル松島大観荘」の「和風海鮮バイキングプラン」にしました。 「早期予約75」を利用して節約。 3か月前なのに海側はすでに満室!?で予約できなかったので山側を予約。 画像右下は宿泊した630号室からみた朝の景色です。 90分の制限時間を最大限に使ってお腹をいたわりつつしっかり食事できました。 普段は日帰りで訪問する地域ですが、宿泊もありだな。 タイミングが合えばまた行きたい場所です。 記念日旅行から帰宅後は「シェルブール」で購入したケーキを頂きました。

何故か休みなのでランニング。 雪舞う中で開始。 久々にアシックスのスノーランニングシューズ「GEL-SNOWRIDE 2」を着用。 購入日を確認したら2022/12/10。 雪の日だけでなく雨の日にも着用しています。 防水加工がまだ機能しているので履いていますが、履いている期間が長すぎる。 一応濡れることなく走ることができました。 1月の月間走行距離は117.75kmでした。 明日2月2日は手術を決断するレベルの体調不良に見舞われて1年。 1年後、まさかの事態。 一昨日の夕食で揚げ物を食べた後から食事のたびに腹痛地獄。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間26分30秒 気温：-0.7℃ 風速：1.5m/s

何故か連休なのでランニング。 寒すぎたので気温上昇待ちしてから開始。 気温がプラスになってから開始したのでグローブなしでも行けました。 風が強くない晴天ランニングはマジ気持ちいい♪ もっと走りたいのを我慢し、いつもの距離を走って終了。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間25分20秒 気温：0.7℃ 風速：0.4m/s

休日だったのでいつもより1時間ほど遅く起床。 やることやってから開始。 前回ガーミンが途中で力尽きたので、アプリとの差を知りたくスマホも携帯。 スマホはポケットに入れたのですが、普段携帯していないので集中できない。 普段はガーミン転送で使用しているTATTAを起動してみました。 結果はこちら。 ★TATTA★ 距離15.28km タイム1:27:19 ペース5:43 グロスタイム1:33:04 ★ガーミン★ 距離14.88km タイム1:25:50 ペース5:46 グロスタイム1:33:05 グロスタイムは殆ど同じでしたが、タイムが1:29も異なりました。 周回コース3周したので、1周当たり30秒くらい。 本日は信号機休憩は少なめ。 フルに信号機休憩したらもう少し差が出そう。 スマホアプリを活用する最大の弱点はバッテリー消費。 TATTAの場合、1時間半のランニングで約30%消費しました。 本日現在、1月の月間走行距離は102.7km。 5か月連続で月間走行距離100km突破！ ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間25分50秒 気温：-1.9℃ 風速：0.8m/s ※おまけ※ 1/24通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分42秒 気温：-2.2℃ 風速：0.7m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分50秒 気温：5.2℃ 風速：3.3m/s

やることやっている合間にランニング。 周回コース3周目にガーミンが力尽きました。 11/14以来の2回目です。 走る前にバッテリーの残量は確認済。 1/19のランニングと1/20の通勤ランにで使用した以外は電源OFF。 これまでなら普通に使えていた。 なんなら1週間充電しなくても使えていた。 そろそろ限界？ ガーミンの新機種早く発売されてほしい。 帰宅後即充電。 ガーミンを確認したら「9.83km　タイム56:14　ペース5:43」と表示。 帰宅後はやること盛り沢山。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間： 1時間25分00秒 （※推測時間） 気温：-0.7℃ 風速：0.8m/s ※おまけ※ 1/20通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分56秒 気温：-4.4℃ 風速：0.8m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分51秒 気温：6.2℃ 風速：0.4m/s

早朝から走りたかったのですが、最低気温-5.3℃(07:00)。 外を見ると走る気が失せてしまう濃霧。 諦めて昼食後にランニング。 雪解けが進まない日陰はツルツル。 普通に走れる場所と慎重に走らなければならない場所。 路面状況で走り分けるのは疲れます。 寒い日仕様で走ったので後半暑かったです。 口の中カラカラになりながらも完走。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間25分35秒 気温：6.7℃ 風速：1.8m/s ※おまけ※ 1/13通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分45秒 気温：0.7℃ 風速：2.3m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分42秒 気温：4.6℃ 風速：2.2m/s

深夜帰宅翌日。 昨日の不安定な天気で路面ツルツル。 歩道は日陰ジャリジャリ。 意外と滑らない。 しかし、横断歩道は車がもれなくスリップするほどツルツル。 慎重に走らなければならないのでタイムはイマイチ。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間27分33秒 気温：1.3℃ 風速：1.2m/s ※おまけ※ 1/8通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分43秒 気温：1.6℃ 風速：2.9m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分42秒 気温：2.0℃ 風速：1.2m/s

本日の日の出時刻は6:54。 日の出後からランニング開始。 予報では-6℃だったのでどうしようか悩みました。 起床後に確認したら走れそうな気温。 -5℃になると膝が痛くなるのは回避。 走っているとき寒さは気にならなくなります。 雪が解けずツルツルな場所は慎重に走りつつ無事完走。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間27分30秒 気温：-2.2℃ 風速：1.0m/s

新年初ランニングは深夜帰宅翌日のランニング。 勤務中は「お～いお茶」ではなく某コンビニの麦茶を飲用。 よく眠れた風ですが寝不足感はいつも通り。 終始眠気と闘い。 一昨日から昨日にかけて降った雪がまだ解け切っていないところもあり滑らないように走りました。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間25分34秒 気温：-1.0℃ 風速：0.6m/s