健康診断の結果が出た後のランニング

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本日は晴天の日中にランニング。
数年前から急激にペースダウンした原因。
ようやく出た健康診断の結果を眺めてググったら、あてはまる症状をいくつか発見。
今まで起きていられた時間まで起きているのがきついし。
バスに乗車すると欠伸止まらないし。
無理しないことにします。

☆本日の記録☆
距離：3.88km
時間：23分51秒
気温：17.3℃
風速：1.5m/s

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ラップの芯だけで作るDIY

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ラップの芯の活用法です。 今回のポイントは、ラップの芯をカットして組み立てるだけで制作できることです。 No.000053　ラップの芯をつなげるジョイント の【2811】を参考にしました。 ★材料★ ・ラップの芯（約30cm）：3本 ※同じメーカーで揃えるのがオススメです。 ★作り方★ ①ラップの芯1本を半分に輪切りする。 ②上から見た感じが○⇒Cになるように約2cmカットする。⇒ジョイントになります。 ③②でカットしたラップの芯を最初の輪より小さくなるように気合いを入れる。 ④カットしていないラップの芯2本に③を半分ずつねじ込む。 ラップの芯に②でカットしたラップの芯を半分入れたところです。 C部分の隙間は約0.8cmでした。 もう少し隙間が小さくなるようにカットしても良いと思います。 完成です！ 真ん中部分の中にジョイントが埋め込まれています。 室内干しの物干し竿にしてみました。 ダイソーの【アイデア室内ランドリーキャッチ】を2個使用しています。 実際に洗濯物を干してみたところ、ハンガー12本分（フェイスタオル12枚程度の重さ）を干すことができました。 100均のつっぱり棒で同様の量を干した時より歪みを殆ど感じませんでした。 ラップの芯は紙製なので、濡れた洗濯物を直接干すことができない欠点があります。 最大のメリットは、ラップの芯を意外な形で再利用できるということです！
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ラップの芯を活用してDIY

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過去のラップの芯ネタ。 「キッチンペーパーホルダー」をハンドメイド♪ ▶▶▶　 https://kikucchi0216.blogspot.com/2014/12/diy.html ラップの芯だけで作るDIY ▶▶▶　 https://kikucchi0216.blogspot.com/2015/09/diy.html ↑ これ以来の作品です。 室内干し用のパイプハンガーに除湿機を置きたくて制作しました。 断捨離＆大掃除の一環で捨てる予定だったラップの芯。 除湿機のサイズだと本当は13本で十分なのですが、嫌な数字なので15本使用しました。 捨てるために縛っていた紙ひもも有効活用。 製作工程はこんな感じです。 ①今回は15本分、左右先端から2cm部分を2か所ずつ、キリで穴を開けます。 ②紙ひもを通して端を縛ります。 ③パイプハンガー下側に並べます。 ④左右から1本目と2本目のラップの芯のあいだから、今回はビニールひもをパイプハンガー下側に固定するように通し、ラップの芯を固定します。 不要になったら捨てるのラクチンですが、正直なところ見た目は超ダサイです。
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早めに「アークスRARAプリカ」を作ってきました。

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近所のスーパーのポイントカードが約2週間後に変わるので、早めに作ってきました。 通常は入会金100円ですが、現在はキャンペーン中で入会金無料でした(^_^)v ※アークスHPより画像を引用 近所のスーパーで使うことのできる「アークスRARAカード」には、 ・現金払いだけの「現金カード」 ・現金+プリカが使える「RARAプリカ」 ・現金+クレジットが使える「RARA JCBカード」 の3タイプあります。 今回作ったのは、「RARAプリカ」。 理由は2つあります。 ①現金カードはポイントが貯まりにくい。 現在使っているカードは、150円で1ポイント。 県内の別の地域だと100円で1ポイントなのですが、私が住んでいる地域にある店舗のポイントカードは基本的に150円で1ポイントっていう謎。 買い物する際、何ポイントたまるか計算しながら買い物できません(T_T) 「現金カード」のお買い物ポイントは、315円で1ポイント。 ポイント○倍デーみたいな日にまとめ買いしないと、かなり非効率。 お店にとっては嫌な客かもしれません(^_^;) ②クレジットカードは何枚もいらない。 クレジットカードは、1枚で貯めまくったほうが、効率よくクレジットポイントが貯めることができると思います。 ちなみに、現在メインで使っているクレジットカードは、200円で1ポイント。 主な使い道は、通販で買い物・5％OFFの時に提示・suicaで会計時に利用するくらい。 大切に放置!?しているクレジットカードは、100円で1ポイント。 金銭感覚がマヒするので、日常的にクレジットカードでお買い物はしていません。 というか、クレジットカード払いを利用できるスーパーが近くになかっただけ。 「RARAプリカ」と「RARA JCBカード」は、お買い物ポイント（315円で1ポイント）の他にもポイントが付きます。 「RARAプリカ」は、チャージポイントが300円で1ポイント付きます。 「RARA JCBカード」は、クレジットポイントが300円で1ポイント付きます。 消去法で、「RARAプリカ」にしたというわけです。 受付で手続しながら、ふと目が行った先には・・・ カード右下の「RARAプリカ」シールが台紙に張ってある状態を発見！ 帰宅して、パンフレット
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