Kikucchiのひとりごと

珍しく晴天のランニング。 暗闇・濃霧・曇りといった条件のランニングが多く、日焼けとは無縁。 気温が低く、風もそんなに強くなくて、走るにはちょうどいい晴天。 気持ちよかった。 走っているコースから見える山。 少し前からうっすら雪化粧だったのが、ばっちり雪化粧となりました。 10/20(日)開催の東京レガシーハーフマラソン2024から1か月経過。 大会前日10/19(土)東京の最高気温は30.1℃。 昨日11/20(水)居住地域の最低気温は-1.7℃。 季節の急変マジキツイ。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間： 1時間23分40秒 気温：4.3℃ 風速：1.0m/s ※おまけ※ 11/20通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分32秒 気温：-0.8℃ 風速：0.7m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分38秒 気温：6.9℃ 風速：0.5m/s

深夜帰宅翌日はなぜかスッキリ起床できた。 前回ランニング後、ガーミンをしっかり充電。 本日も前回同様の冷え込みだったので前回と同じ服装。 前回と同じ時刻からランニング開始。 信号機待ちでペースを確認すると、前回より速い。 今回のコースで「平均ペース5:28/km　平均スピード11.0km/h」の最速を記録。 記録更新のためには体調管理も重要ですが、気象条件は超重要。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間： 1時間22分11秒 気温：5.5℃ 風速：0.7m/s

本日も前回同様の冷え込み。 半袖Ｔシャツ+ハーフパンツ+ランニングタイツ+起毛アンダーシャツ+軍手。 前回着用したウインドブレーカー(上)なしで走りました。 1km過ぎた頃からちょうどよくなりました。 最後の信号機を渡り終えた残り約1km地点での出来事。 ガーミンが普段と異なる音を出した後、画面真っ黒。 帰宅後、ガーミンを充電して確認。 「14.00km　タイム1:18:50　ペース5:38」と表示されていたので保存。 ガーミンから転送されたガーミンコネクトを確認。 「平均ペース5:38/km　平均スピード10.7km/h」であることが判明。 ガーミンコネクトに連携しているTATTAの情報も確認。 AM7:56(ガーミンコネクト表示)開始AM9:31(スマホで現在時刻検索)完走。 平均ペースからバッテリー切れ後の走行時間を算出。 普段、最後の信号機を渡り終えた後の約1kmは少し速いペースになることが多い。 自転車追い越して必死に走っていた区間があるのでこんなもんかな。 バッテリー切れる前に完走できなかった残念な市民ランナー。 間に合うかと思い、充電せずに走り始めたのが一番悪い。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間： 1時間24分44秒 （※推測時間） 気温：3.6℃ 風速：0.7m/s ※おまけ※ 11/11通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分23秒 気温：8.1℃ 風速：1.0m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分23秒 気温：16.8℃ 風速：2.8m/s 11/13通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分39秒 気温：8.6℃ 風速：3.1m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分39秒 気温：10.8℃ 風速：2.3m/s

本日の日の出時刻は6:13。 東京レガシーハーフマラソン2024完走してから3週間。 今週も各地でマラソン大会。 気になっていたマラソン大会も本日開催です。 やること大渋滞なので日の出前からランニング開始。 走っている時間帯は濃霧。 寒くていつもの半袖Ｔシャツ+ハーフパンツ+ランニングタイツのほかに起毛アンダーシャツ+ウインドブレーカー(上)+軍手。 雨が降っていないし汗だくでもないのに頭から水滴が滴り落ちる現象。 眼鏡は曇るし髪の毛は寝ぐせのような状態。 帰宅後はやること大渋滞。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間26分06秒 気温：3.1℃ 風速：0.2m/s ※おまけ※ 11/4通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分40秒 気温：3.4℃ 風速：0.5m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分20秒 気温：15.9℃ 風速：0.6m/s 11/8通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分32秒 気温：4.0℃ 風速：0.7m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分32秒 気温：9.8℃ 風速：1.0m/s

本日の日の出時刻は6:05。 前回走った1週間前の日の出時刻は5時台だったのに本日の日の出時刻は6時台。 日の出前からランニング開始。 半袖Tシャツ+ハーフパンツ+ランニングタイツ。 見かけた人目線だと寒そうですが、走るには快適。 滝汗にならないので走る前の水分摂取も暑い時よりは1杯分控えめ。 片手くらいの人数のランナーさんとすれ違い。 一番イラっとしたのは道幅いっぱいにリードを伸ばしてイヤホンをして犬の散歩爺さん。 犬嫌いにはたまったもんじゃないです。 10月の月間走行距離は123.9075km。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間25分38秒 気温：8.5℃ 風速：2.0m/s

本日の日の出時刻は5:57。 東京レガシーハーフマラソン2024完走してから1週間。 本日は各地でマラソン大会。 レガハ疲労による数日間の筋肉痛も現在は元通り。 目標ないのに普通に走っています。 本日は家族との予定もあるので早起き。 久々に日の出前からランニング開始。 レガハ前の数回から当日は夏用のランニングタイツ着用。 レガハ後は通常のランニングタイツ着用。 履くと脚の締まりが格段に良くなります。 10月の月間走行距離は10/27現在123.9075km。 ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間24分52秒 気温：11.7℃ 風速：0.7m/s ※おまけ※ 10/25通勤ランの記録 ☆往路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分25秒 気温：15.9℃ 風速：2.0m/s ☆復路☆ 距離：1.55km（※キョリ測で計測） 時間：8分48秒 気温：18.4℃ 風速：0.4m/s

東京レガシーハーフマラソン完走後の初ランニング。 深夜帰宅翌日ですが、普通に起床してやることやってから開始。 気温湿度共に高めで滝汗微妙。 レガハ疲労が抜けない上に寝不足で足取りが重い。 信号機休憩をしながら走りました。 レガハ前、道路沿いの木はまだ緑だったのに、本日は紅葉落葉。 急に気温下がったもんなぁ。 走った後にタイムを確認すると大会当日と同じくらいのペース。 本日のランニングで今月も月間走行距離100km突破！ ☆本日の記録☆ 距離：15.05km（※キョリ測で計測） 時間：1時間26分08秒 気温：19.6℃ 風速：0.9m/s